葉酸サプリ〜妊活・妊娠中の栄養〜薬剤師が解説

2022年11月24日 2023年3月25日

sina

はじめに
葉酸について
葉酸サプリ比較
まとめ

はじめに

私も妊娠するまで全く知らなかったのですが、最近では必ず妊娠が発覚した段階で葉酸を積極的にとるようにいわれます。

なぜ取らねばならないのか？いつまで飲むべきなのか？どれを選べばいいのか？

ひとつひとつ丁寧に解説していきます。ぜひ最後まで読んでください。

葉酸について

葉酸とは？

水溶性ビタミンでビタミンB群に属す。

ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミン。

また、代謝に関与しており、DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けることから、体の発育にも重要なビタミン。

なぜ妊娠期に葉酸を摂取するの？

胎児の奇形リスクを低減するため。

ここでいう奇形リスクは神経管閉鎖障害のこと。

葉酸摂取でこれが低減するとガイドライン等で言われている。

葉酸はどのくらい期間、どのくらいとればいいの？

妊娠前から市販のサプリメントにより 1 日 0.4mg（400μg）の葉酸を摂取。

妊娠成立1ヶ月前〜妊娠６週がベスト。

※神経管の閉鎖は妊娠6週で完成するため。

※つわり時や妊娠後期、授乳時のの栄養としても重要なので、生まれてからも飲み続けてもいい。

注意事項

基礎疾患や内服薬、既往がある人は必ず医師に相談。

多くの場合、市販の葉酸より用量の多い医療用の葉酸が処方されます。

〜例〜神経管閉鎖障害児の妊娠既往がある女性に対しては，医師の管理下に妊娠前から妊娠 11 週末まで，1 日 4～5mg の葉酸を服用。

‌しかし神経管閉鎖障害の発症は多因子によるものであり、葉酸摂取不足のみが発症要因ではないことも一緒に理解しましょう。

葉酸サプリ比較

私は薬剤師ですが、基本薬を服用するのは嫌いです。

大きくわけて2種類。

葉酸以外にビタミンや鉄など多種配合されているお値段高めのものと葉酸＋αのリーズナブルなもの。

ビタミンがあると葉酸の吸収をよくしてくれるとよく紹介されています。

しかし普通の食事がとれていればビタミンの補充に関してはそこまで気にしなくても問題ないと思います。

私が服用するときは、なるべくコスパがよく、基準の用量を満たし、1回の服用回数が少ないもの、錠剤のサイズが小さいものを選びました。

エレビットelevit

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1日量	３粒
葉酸量	3粒で800μg
その他の成分/日	鉄21.5mg、ビタミンD7.0µg、ビタミンE6.5mg、ビタミンB₁1.3mg、ビタミンB₂1.5mg、ナイアシン12mg、パントテン酸5.0mg、ビタミンB₆1.4mg、ビタミンB₁₂2.8µg、ビオチン50µg、ビタミンC100mg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg(31.3%)、銅0.9mg、亜鉛7.5mg、マンガン1.0mg/β-カロテン7,200µg
備考	ビタミン・ミネラルたくさん入っている
値段	30日分90粒￥4500

mitete葉酸サプリ

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1日量	4粒
葉酸量	4粒で400μg
その他成分/日	カルシウム200mg、鉄15mg ビタミンC70mg、ビタミンD₃8.5μg、ビタミンB₁1.3mg、ビタミンB₂1.5mg、ビタミンB₆1.3mg、ビタミンB₁₂2.8μg
備考	ほぼ無臭
値段	30日分120粒￥1800

BELTA

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【BELTA】葉酸サプリ

1日量	4粒
葉酸量	480μg
その他成分/日	カルシウム 264mg、亜鉛 10.0mg、ビタミンB₆ 3.34mg、ビタミンD 8.5μg、ビタミンE 6.5mg、ビタミンC 30.88mg、ビタミンB₁₂ 1.4μg
備考	定期コースで割引あり
値段	30日分120粒￥5980

ALOBABY葉酸サプリ

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1日量	4粒
葉酸量	400μg
その他成分/日	カルシウム230㎎、鉄分15㎎、亜鉛3.0㎎、銅1.0㎎、ビタミンＣ41㎎、ビタミンＢ₁1.0㎎、ビタミンＢ₂1.0㎎、ビタミンＢ₆10.0㎎、ビタミンＢ_１21.0㎍、ビタミンＤ2.0㎍、パントテン酸2.2㎎、ナイアシン5㎎、ビオチン50㎍
備考	定期コースで割引あり
値段	30日分120粒￥5378

DHC葉酸

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1日量	1粒
葉酸量	400μg
その他成分/日	ビタミンB₂1.3mg、ビタミンB₆1.7mg、ビタミンB₁₂2.5μg
備考	コスパ抜群
値段	30日分30粒￥258