はじめに
「どうしてこんなに気持ち悪いんだ！」
「いつまでこの症状が続くんだ」
「なんででない人もいるんだ？」
わかります！私もつわりで苦しんでいる時は常に上記のことを思っていました。
つわり中はスマホを見るのも気持ち悪く、調べる余裕がないばかりか頭がまわらずうまく理解できません。
ここではまずつわりの原因を探りそこから原因療法あるいは対症療法を検討していきたいと思います。
つわりの原因
医療人の見方！困った時はガイドラインで検索
「つわり ガイドライン」で検索
おそらく産婦人科 診療ガイドラインがヒットします。
ガイドラインの引用は基本禁止なので要約。すると。。。原因不明
機序よくわからないけど妊婦の半数以上が気持ち悪くなるよ！的な感じで書かれてます。
方法
原因不明だけど効果あったよ！というものを
ガイドライン・論文等で紹介されていたいくつかをピックアップしていきます。
日常でできるもの
・ビタミン B6の経口投与が症状の緩和に有効
・ショウガ粉末が症状の軽減に有効
・指圧も有効→手首から指三本分離れた場所で、コリコリとした太い筋の上を押す【内関】
・予防として，マルチビタミン※が有効
・とにかく休んで適度な食事と水分をとる
※ビタミン A，B1，B2，B6，B12，C，D，E，葉酸，ミネラルなどを含有
他の記事で葉酸補充についても記載しているのでぜひみてください
日常でできるもの→検証
・ビタミン B6の経口投与が症状の緩和に有効
・予防として，マルチビタミン※が有効
→現在は妊娠時葉酸を摂取するようにいわれているので、＋αでビタミンを追加できれば問題ないと考えます。
・ショウガ粉末が症状の軽減に有効
→気持ち悪い時には生姜湯を飲む！
これは私はやってなかったのでなんとも言えませんが、人にすすめてみようと思います。
・指圧も有効→手首から指三本分離れた場所で、コリコリとした太い筋の上を押す【内関】
→個人的にはあまり効果は感じなかった。やり方が悪いのか。。。気休め程度に考えましょう
→ちなみに職場で指圧バンドをやっている方もいました。効果を聞くと。。。やってないよりマシとの解答。
試してみる価値はありそうです。
病院等で治療
・吐き気による脱水として輸液＋ビタミン B1
・制吐薬としてドパミン拮抗薬，ヒスタミン H1 受容体拮抗薬，セロトニン 5-HT3 受容体拮薬など処方
・マタニティ鍼灸へ行く
これは個人ではできないので、こんな感じの治療や方法があるよ程度でいいかと思います。
妊婦では薬の使用はかなり限定されていますが、上記制吐薬は明らかな催奇形性等は報告されてないので処方されても心配はないと思います。
鍼灸は私はいったことがないのでこれも効果はわかりませんが、薬を使用するのに抵抗がある人はやってみて損はないかと思います。
まとめ
・葉酸＋ビタミンB6を摂取
・生姜湯をのむ
・指圧バンドを着用や指圧を試みる
・マタニティ鍼灸へ行く
食事や水分を取れない状態がつづいたら迷わず病院で点滴を受けましょう。
どれが自分にあうかわからないので、結局は試してみるほかなさそうです。
また新しい情報が手に入り次第随時更新していきたいと思います。
